Каша из овсяных отрубей рецепт




каша из овсяных отрубей рецепт
Невероятно, но это не традиционное блюдо пользуется огромной популярностью с давних времен. Немного терпения и уже через 30 минут вы наверняка его приготовите.

каша из овсяных отрубей рецепт

Пошаговая готовка

Отруби — одна из составляющих фундамента дюкановской диеты, популярной у всех приверженцев здорового образа жизни и стройной фигуры. Прославились они благодаря своим питательным и оздоровительным качествам. Немного измененный рецепт каши. Может возникнуть искушение вместо заменителя сахара попробовать фруктозу.

Это концентрированный сахар, полученный из фруктов. По сладости он не уступает сахарозаменителю, но на вкус приятнее. При всех своих плюсах на диете по Дюкану фруктоза исключается, поэтому лучше вовсе обойдитесь без сахара.

каша из овсяных отрубей рецепт

Третий вариант рецепта каши. Для приготовления завтрака на плите последовательность будет иной, но количество и пропорции продуктов сохраняются.

Изначально отруби использовали для набивки матрасов и кормёжки лошадей. Это твёрдая оболочка зерна, которая отделяется при производстве муки. Считается побочным продуктом производства. Пищей для человека они стали лишь после года, когда огласили результаты их исследования. Отруби способны впитать воды в 25 раз больше, чем собственный объём.

каша из овсяных отрубей рецепт

Увеличение массы начинается ещё во рту во время жевания пищи и смачивания её слюной. Вопреки советам не пить после еды, отруби советуют употреблять с большим количеством жидкости, то есть либо запивать, либо готовить с ними довольно жидкие блюда. После обеда или завтрака с отрубями вы почувствуете сытость гораздо раньше, чем после обычной еды. Неудивительно, что Пьер Дюкан, доктор из Франции, в году включил их в свою небезызвестную диету.

И не только включил, но и сделал обязательным продуктом. Если вы не едите их, то придерживаетесь любой белковой диеты, но не дюкановской. Также обратите внимание, что речь идёт преимущественно об овсяных отрубях. Именно они столь полезны. В качестве добавки можно использовать пшеничные отруби: Основное блюдо из отрубей — это, конечно, каша. Традиционно каша готовится на завтрак, чтобы подзарядить свой организм энергией на весь день. Гуру здорового питания советуют использовать именно овсяные хлопья.

Дюкан в своей диете не отказывается от пользы овсянки, но несколько видоизменил традиционный рецепт: В остальном процесс приготовления такого блюда, как каша, тот же самый. Овсяные отруби продают в продуктовых магазинах и в специализированных для сторонников здорового питания.

каша из овсяных отрубей рецепт

Видео рецепт

как приготовить вкусную кашу на завтрак

рисовая каша рецепт молочная на одну тарелку

Поделиться:
Похожие рецепты
  • рецепт запеканки из макарон с фото
  • рецепты рыбы минтай
  • рецепт делать шашлык
  • рецепт тонких блинчиков с творогом в домашних условиях
  • рецепт тонких блинчиков с творогом в домашних условиях
  • котлеты на косточке в духовке фото рецепт

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Нила из Юлия says:

      Я думаю, что кроме свинины никакое мясо не подойдет. Говядина будет жесткая, а куриное филе если даже отбить, то рулетиком не прожарится. Подобный рецепт с куринным филе на сайте есть, только без огурца и сыр кладут в "карман".

    • Индивидуалка Таира из Эльза says:

      У Вас это на корейской терке натерто, или мне кажется?

    • Красотка Иветта из Инна says:

      Люблю жюльен, но привкус муки не дает в полной мере насладится этим блюдом. Может есть другой способ приготовления?! Чем то возможно заменить муку?

    • Индивидуалка Катарина из Эллина says:

      Рецептик действительно хорош, я тоже часто готовлю курочку, но также как и csillag режу её кусочками, очень вкусно если подать с нежнейшим картофельным пюре. Спасибо вам за простые и очень вкусные рецепты!

    • Индивидуалка Агнесса из Оия says:

      Ужас ужасный, зря время потратите